3 sadaļu Pilates Bar Jogas vingrošanas nūju komplekts ar pretestības joslu

Pilates bārs:

Pilates bārs ir vienkāršs, bet novatorisks fitnesa aprīkojums, kas paredzēts, lai palīdzētu Pilates treniņos.Tas sastāv no viegliem metāla vai koka stabiem ar pretestības lentēm.Stienis darbojas kā atbalsts, nodrošinot stabilitāti un līdzsvaru treniņu laikā, savukārt pretestības lentes piešķir jūsu kustībām pretestību un intensitāti.Šī kombinācija padara Pilates stieni par perfektu izvēli gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktizētājiem.

Pilates stieņu priekšrocības:

1. Pilna ķermeņa treniņš: Pilates stienis vienlaikus vingrina vairākas muskuļu grupas, nodrošinot visaptverošu vingrinājumu pieredzi.Tas ir paredzēts jūsu kodolam, rokām, kājām, sēžamvietai un mugurai, lai palīdzētu veidot spēku un muskuļu tonusu.

2. Uzlabo elastību: Pilates vingrinājumi uz stieņa ietver stiepšanos, kas uzlabo lokanību un mobilitāti.Regulāra prakse var palielināt kustību diapazonu un samazināt muskuļu sasprindzinājumu.

3. Kodola spēka attīstība: Spēcīgs kodols ir spēcīga ķermeņa pamats.Pilates stienis izaicina jūsu pamata muskuļus, tostarp vēdera muskuļus un muguras lejasdaļu, palīdzot jums uzlabot galveno spēku un stabilitāti.

Populāri Pilates stieņa vingrinājumi:

1. Pietupiens: turiet Pilates stieni gurnu līmenī, turiet to pretī krūtīm un pietupieties, turot ceļus pār pirkstiem.Tas ir paredzēts jūsu sēžamvietai, kvadracikliem un paceles cīpslām.

2. Roku rinda: stāviet uz pretestības joslas un turiet stieni ar plaukstām uz augšu.Nedaudz noliecieties uz priekšu, velkot stieni pret krūtīm, iesaistot muguras muskuļus.

3. Kāju prese: apgulieties uz muguras, kājas uz stieņa.Paceliet gurnus no grīdas un spiediet stieni prom no ķermeņa, turot kājas taisni.Šis vingrinājums ir vērsts uz sēžamvietām un paceles cīpslām.

Visbeidzot, Pilates stienis ir lielisks papildinājums jebkuram treniņam neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai fitnesa entuziasts.Tas piedāvā neskaitāmas priekšrocības, tostarp lielāku spēku un elastību, vienlaikus nodrošinot izaicinošu, taču patīkamu treniņu pieredzi.Tāpēc izmantojiet Pilates un paceliet savu fitnesa ceļojumu jaunos augstumos!