“Sieviešu spēka treniņu priekšrocības: izplatītu maldīgu priekšstatu kliedēšana”

Spēka treniņš, kas pazīstams arī kā svarcelšana, bieži tiek pārprasts kā tikai vīriešiem paredzēta nodarbe.Tomēr sievietes arvien vairāk iekļauj spēka treniņus savās fitnesa programmās un atklāj daudzus ieguvumus veselībai.Šajā rakstā mēs kliedēsim dažus izplatītus mītus par sieviešu spēka treniņiem.

Mīts #1: sievietes kļūst apjomīgas, cilājot svarus.

Viens no lielākajiem nepareizajiem priekšstatiem par spēka treniņiem ir tas, ka tas liek sievietēm attīstīt apjomīgus vīriešu muskuļus.Tomēr tas tā nav.Sievietēm ir ievērojami zemāks par muskuļu augšanu atbildīgā hormona testosterona līmenis nekā vīriešiem.Spēka treniņi var palīdzēt sievietēm veidot liesu muskuļu masu un uzlabot ķermeņa sastāvu, nepalielinot apjomu.

2. mīts: spēka treniņš ir paredzēts tikai jaunām sievietēm.

Spēka treniņi ir svarīgi visu vecumu sievietēm, ne tikai jaunām sievietēm.Sievietēm novecojot, viņas dabiski zaudē muskuļu masu, kas ietekmē viņu vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.Spēka treniņi var palīdzēt cīnīties ar šo zudumu un uzlabot kaulu blīvumu, līdzsvaru un vispārējo spēku.

3. mīts: Aerobikas vingrinājumi ir labāki svara zaudēšanai nekā spēka treniņi.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana, ir noderīgi svara zaudēšanai, taču svarīgi ir arī spēka treniņi.Izturības treniņš var palīdzēt veidot muskuļu masu, kas palielina ķermeņa vielmaiņu un sadedzina vairāk kaloriju miera stāvoklī.Turklāt spēka treniņi var uzlabot jutību pret insulīnu, kas var palīdzēt kontrolēt svaru un novērst 2. tipa cukura diabētu.

4. mīts: Spēka treniņi ir bīstami sievietēm.

Sievietes var droši veikt spēka treniņu, ja tās tiek veiktas pareizi ar atbilstošu formu un tehniku.Faktiski spēka treniņš var palīdzēt novērst traumas, stiprinot muskuļus un locītavas.Sievietēm jāsāk ar vieglākiem svariem un pakāpeniski jāpalielina svars, gūstot pieredzi, lai samazinātu traumu risku.

Noslēgumā jāsaka, ka spēka treniņi ir svarīga daļa no visaptverošas fitnesa programmas visu vecumu sievietēm.Tas uzlabo vispārējo veselību, novērš muskuļu zudumu, palīdz kontrolēt svaru un vairo pārliecību.Izkliedējot izplatītos nepareizos priekšstatus, vairāk sieviešu var justies ērti un pārliecināti, iekļaujot spēka treniņus savā fitnesa rutīnā.

Mūsu uzņēmumam ir arī sievietēm piemērots fitnesa aprīkojums.Ja jums tas ir nepieciešams, varat sazināties ar mums.